Fysieke oefeningen om de potentie te vergroten omvatten het pompen van de pubosacrale spier. Zij is het die verantwoordelijk is voor erecties bij mannen.Waarom is sporten de afgelopen jaren zo populair geworden? Het is alleen zo dat ze kunnen helpen in de vroege stadia van de meeste potentieproblemen zonder extra gebruik van medicijnen.
Voordelen van fysieke activiteit
Gezonde potentie is een zeer belangrijk aspect in het leven van elke man.Vertrouwen in bed is immers een van de manieren om het zelfrespect te vergroten, uw psychologische toestand en succes te verbeteren. Met de leeftijd kan de potentie afnemen. Stress, verstoring van de dagelijkse routine, slechte voeding en veelvuldig overwerk hebben er ook een negatieve invloed op. Ook de toestand van het milieu behoeft verbetering.
Hoe werken oefeningen om de mannelijke potentie te versterken:
- De fysieke conditie van het hele lichaam verbetert, wat een positief effect heeft op het mannelijke voortplantingssysteem.
- Tijdens matige belasting begint testosteron in bepaalde gebieden actief vrij te komen. Het speelt een directe rol bij de spermaproductie en de normale erectiele functie.
- Lichaamsbeweging helpt de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor de bloedtoevoer naar de bekkenorganen toeneemt. Het helpt ook om stagnerende processen te ontdoen.
- Er komt adrenaline vrij, waarvan de ophoping een stressvolle toestand veroorzaakt.
- Na het sporten is er een verbetering van de stemming, liefde voor het leven en een verlangen om vooruit te komen. Het proces van endorfineproductie verbetert en de zelfherstellende functie van het lichaam neemt toe.
- Na fysieke activiteit neemt de spierspanning af en is de man gehuld in een staat van volledige ontspanning.
Alle oefeningen moeten regelmatig worden uitgevoerd om de effecten ervan te voelen. De eerste verbeteringen zijn pas over een maand zichtbaar. Dit is uiteraard een nadeel van de methode om de potentie te vergroten, maar het effect zal langer aanhouden dan na medicatie. Op deze manier verbetert immers ook de algemene gezondheidstoestand, waardoor u de geslachtsgemeenschap kunt verlengen en de kwaliteit ervan kunt verbeteren.
Symptomen van potentiestoornissen
Verslechtering van de potentie is een nogal delicaat onderwerp, waarover zonder veel enthousiasme wordt gesproken, of zelfs volledig stil, terwijl we ons insluiten.Het is de moeite waard om te begrijpen dat zelfs een jonge en gezonde man niet altijd slaagt. Maar als het probleem zich keer op keer herhaalt, moet u niet wachten tot alles vanzelf verdwijnt. U moet onmiddellijk een arts raadplegen, die u eerst zal adviseren welke fysieke oefeningen u kunt gebruiken voor potentie.
Soms komt het voor dat je geliefde in de buurt is en de omgeving bemoedigend is, maar er is geen interesse in seks. Als er geen bijkomende ziekten zijn, is het tijd om te trainen.
Eén van de belletjes die een man laat weten dat er ergens een probleem op de loer ligt, is het uitblijven van een spontane erectie in de ochtend.
Een ander signaal van verminderde potentie is de onvoldoende hardheid van de penis tijdens geslachtsgemeenschap. Soms is de erectie zo zwak dat geslachtsgemeenschap onmogelijk is.
In al deze gevallen moet u onmiddellijk voor uw gezondheid en algemene toestand van het lichaam zorgen. Als je slechte gewoonten hebt, is het beter om er vanaf te komen. Besteed aandacht aan uw dieet en dagelijkse routine. Houding speelt ook een belangrijke rol. Het is belangrijk om positief te zijn en uw kijk op het leven te heroverwegen.
Mogelijke redenen voor verslechtering van de erectie:
- Obesitas.
- Diabetes.
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
- Gezondheidsproblemen.
- Slechte gewoontes.
- Stress en nerveuze spanning.
- Een sedentaire levensstijl en zittend werk.
- Slechte voeding.
- Overwerk.
Om stress op het lichaam beter te helpen, moeten negatieve factoren die de potentie beïnvloeden ook worden uitgesloten.
Strek op handen en voeten
Deze oefening kan wonderbaarlijk worden genoemd. Om het uit te voeren, moet je op handen en voeten gaan zitten.Het is absoluut noodzakelijk om ervoor te zorgen dat er een rechte hoek is tussen de romp en de heupen, dat de armen recht zijn bij de ellebogen en dat de voeten over de vloer worden gestrekt.
De man haalt rustig adem en terwijl hij uitademt, buigt hij zijn rug en laat hij zijn heupen op zijn hielen zakken. De handen blijven recht, de handpalmen op de grond, en er is een gevoel van strekking van elke wervel. In deze positie moet je je romp fixeren en proberen de spieren zoveel mogelijk te ontspannen. Dan moet je terugkeren naar de startpositie. Herhaal de beweging. U kunt beginnen met 2-3 herhalingen en dit in de loop van de tijd verhogen tot 10.
Belangrijk!Alle bewegingen worden soepel en zonder spanning uitgevoerd. In- en uitademing zijn licht en lang. Houd uw adem niet in.
Het effect van de oefening
Het helpt de bloedcirculatie in de bekkenorganen te activeren en eventuele stagnerende processen te verwijderen.Deze oefening is vooral belangrijk voor mannen die een zittende levensstijl leiden (kantoorwerk, frequente en lange autoritten). Deze warming-up helpt je ontspannen na een dag hard werken en geeft een lichte massage aan je inwendige organen. Moet dagelijks worden gedaan.
Controle van de spieren
De conditie van de spier tussen het schaambeen en het heiligbeen speelt een belangrijke rol bij de potentie.Om haar op te pompen, zijn er enkele tips.
Optie 1.Ga rechtop staan en ontspan uw armen. De rug is recht, de ogen kijken naar voren. Een man moet normaal ademhalen, en terwijl hij uitademt, knijpt hij de spieren van de anus in en fixeert ze een paar seconden. Terwijl u inademt, kunt u uw spieren ontspannen en de oefening herhalen nadat de ademhaling is hersteld.
Belangrijk!Tijdens het uitvoeren van de oefening mogen uw voeten niet van de vloer worden getild. Inademing en uitademing moeten soepel en zonder schokken verlopen. Het wordt aanbevolen om alleen de anale spieren te spannen, zonder de bilspieren erbij te betrekken. Niet veel mensen slagen de eerste keer, maar na verloop van tijd zal het veel gemakkelijker zijn.
Optie 2.Ga rechtop staan, laat uw armen zakken of plaats ze op uw middel, afhankelijk van wat u het beste uitkomt. Je moet je voorstellen dat er een steen tussen de billen wordt geklemd en deze mag onder geen enkele omstandigheid worden losgelaten. "Ze knepen in de steen" (spanden de spieren van de anus), bogen hun knieën zonder hun voeten op te tillen, fixeerden de romp enkele seconden in deze positie en keerden terug naar de startpositie.
Opwarmeffect
Traint de spieren van het perineum en het bekken, die verantwoordelijk zijn voor de erectie, masseert op natuurlijke wijze de prostaatklier en de intieme spieren, en de spieren van de anus.Opwarmen helpt ook om overtollige spanning kwijt te raken, verbetert de toon en het humeur.
Speciale squats om het perineum te activeren
Het perineum bevat pezen, spieren en fascia.Lichamelijke oefeningen om de potentie bij mannen te vergroten zijn grotendeels gericht op het trainen van dit gebied, dat rechtstreeks van invloed is op de erectie.
Om de oefening uit te voeren, moet u uw voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar plaatsen. De armen worden langs het lichaam neergelaten, de blik is naar voren gericht.
Voortgang van de oefening:U moet normaal inademen en terwijl u uitademt, zo hard mogelijk hurken zonder ongemak of pijn te veroorzaken. In deze positie moet je je romp naar voren kantelen en je armen naar achteren tussen je benen richten. Houd deze positie een paar seconden vast, waarna je tijdens het inademen naar de startpositie kunt stijgen. Nadat de ademhaling is hersteld, moet de oefening nog enkele keren worden herhaald.
Belangrijk!Tijdens de oefening moet u uw ademhaling in de gaten houden; u mag de lucht niet vasthouden of gretig grijpen. Alle bewegingen moeten bewust, soepel en comfortabel zijn. Bij het laten zakken van het lichaam lijkt het alsof de lucht uit de longen wordt geperst. Het wordt niet aanbevolen om uw voeten parallel te plaatsen; ze moeten naar de zijkanten kijken.
De aandacht moet worden gevestigd op de spieren van het perineum. Dan zal het effect van dergelijke fysieke activiteit groter zijn.
Voordelen voor het lichaam
Bij het uitvoeren van deze belasting worden de perineale spieren gestimuleerd: ze strekken zich uit of trekken samen.De oefening versterkt dit gebied en traint ook het onderlichaam. Wat is er mooier dan een fitte en gezonde man?
Oefening "Slinger"
Plaats uw voeten twee voet breder dan schouderbreedte uit elkaar. Ga zo zitten dat uw bekken zich ongeveer ter hoogte van uw knieën bevindt en houd deze positie een paar seconden vast. Vervolgens moet u uw bekken bewegen: terwijl u uitademt, naar voren, terwijl u inademt, naar achteren.
De oefening kan op verschillende snelheden worden uitgevoerd, soms versnellend, soms vertragend. Herhaal de oefening 10 keer. Wanneer u uw evenwicht niet goed kunt bewaren, kunt u wel enige vorm van ondersteuning gebruiken.
Belangrijk!Alleen het bekken beweegt, de romp blijft bewegingloos. Als u spanning in uw benen voelt, moet u stoppen en rusten.
Voordelen van lichaamsbeweging
De energie van de bekkenorganen wordt geactiveerd en de bloedcirculatie verbetert. Statische belasting helpt de spieren van de rug en heupen, de beengewrichten te versterken en ook de potentie te herstellen.
Oefening "Rieten"
Het wordt aanbevolen dat alle fysieke oefeningen om de potentie bij mannen te verbeteren, op een vlakke ondergrond worden uitgevoerd (kan op de grond zijn).U moet op uw rug liggen, uw handen achter uw hoofd plaatsen en uw handen "opgesloten" houden onder de achterkant van uw hoofd. Ademen is gemakkelijk en wordt nergens door belast.
Hef je rechterbeen op terwijl je uitademt, zodat het loodrecht op je lichaam staat; in je gedachten is het belangrijk om het te associëren met riet. Het moet glad, maar licht zijn. Vervolgens moet je 2-3 cirkels tekenen met je ledemaat, eerst met de klok mee en dan tegen de klok in. Na een cyclus met één been moet u uw ademhaling kalmeren en herhalen met het tweede been.
Belangrijk!Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het werkbeen. Het moet zo vlak mogelijk zijn en mag niet op zijn kant vallen.
De oefening traint en versterkt de bekkenbodemspieren; na systematische training wordt een verbeterde bloedcirculatie waargenomen. Ook worden de buikspieren gestimuleerd, wat de spijsvertering helpt verbeteren.
"Vlinder"
De oefening wordt uitgevoerd terwijl u op uw rug ligt. Benen gebogen op de knieën moeten zo dicht mogelijk bij de billen worden getrokken.Plaats je handen op je knieën en haal diep adem. Terwijl je uitademt, moet je op je knieën drukken, ze uit elkaar spreiden en op hun beurt weerstand uitoefenen met je gebogen gewrichten. Herhaal 3-4 keer.
Belangrijk!Je moet synchroon met je bewegingen ademen. Je moet je adem niet inhouden. Alle bewegingen zijn soepel, zonder schokken.
Als de vraag rijst welke oefeningen de potentie bij mannen vergroten, dan is het tijd om serieus aan de slag te gaan met uw gezondheid en niet alleen met uw intieme gezondheid.
De belasting helpt de spieren van de bekkenbodem en de binnenkant van de dijen te normaliseren. Met behulp van dergelijke oefeningen vindt een natuurlijke massage van de prostaatklier plaats.
"Brug"
Voor dit soort belasting moet u op uw rug liggen, uw knieën buigen en uw voeten volledig in contact met de vloer plaatsen.Terwijl u uw voeten en schouderbladen op de grond laat rusten, tilt u uw bekken op en blijft u één seconde in deze positie. De oefencyclus moet minstens 10 keer worden herhaald. Na verloop van tijd kunt u het bedrag tot 20 keer verhogen.
Belangrijk!Wees de eerste dagen niet overijverig. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de ademhaling.
Effect van oefening
Dergelijke fysieke activiteit versterkt de intieme spieren en activeert de bloedcirculatie in de bekkenorganen. Er vindt een natuurlijke massage van de prostaat plaats, actiever dan bij eerdere oefeningen.
Principes van het doen van oefeningen
Fysieke oefeningen om de potentie bij mannen te vergroten mogen niet in grote hoeveelheden tegelijk worden uitgevoerd. Het is raadzaam om te begrijpen dat ze helpen in combinatie met andere methoden om de erectie te verbeteren.
Basisprincipes van het uitvoeren van oefeningen:
- Alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd. Je moet niet meteen met zware lasten beginnen. Het is belangrijk om plotselinge bewegingen en pijnlijke gevoelens te vermijden.
- Alle cycli in de eerste trainingssessies kunnen 2-3 keer worden herhaald en het aantal geleidelijk verhogen tot 10 of zelfs 15 keer.
- Alle oefeningen moeten worden benaderd met een positieve houding en een goed humeur.
- Je moet de sensaties uitrekken en zorgvuldig in de gaten houden.
Alleen de juiste benadering van lichaamsbeweging zal de potentie helpen verbeteren en uw intieme leven aanzienlijk verbeteren.
De kracht van het denken
Het is erg moeilijk om te beantwoorden wat de meest effectieve oefening voor potentie is.Iedereen kan tenslotte iets voor zichzelf kiezen. Het belangrijkste is om op elke dag en bij elk weer te trainen, dan zal het effect sneller merkbaar zijn en zal het resultaat langer aanhouden.
Er zijn oefeningen die slechts een paar minuten per dag duren, maar als ze systematisch worden uitgevoerd, kunnen ze wonderen verrichten en een erectie herstellen.
Dus een beschrijving van de meest voorkomende oefeningen:
- "Mentale inspanning. "Voor deze oefening is het raadzaam om uw slipje uit te trekken, zodat de bewegingen volledig zijn en niets ze beperkt. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en schud uw hele lichaam om alle spanning van uw geslachtsdelen los te laten. Vervolgens moet u het in uw hand nemen en in de positie plaatsen waar een erectie optreedt. Vervolgens moet je de kracht van het denken inschakelen en proberen een erectie te veroorzaken met alleen de inspanning van het denken. Op deze manier kunt u de tonus van de spieren van het geslachtsorgaan verbeteren.
- "Harde knijp. "Deze oefening wordt tijdens het urineren op het toilet uitgevoerd. Uw voeten moeten comfortabel worden geplaatst, ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Zodra het proces ten einde loopt, moet u proberen het voort te zetten. Als alle acties correct worden uitgevoerd, moet de man spanning voelen in het peritoneum en het perineum. De naam komt van de ontvangen sensaties. Het wordt aanbevolen om de oefening 2-3 keer per dag te herhalen.
De tweede oefening kan iets ingewikkelder zijn. Oefeningen mogen niet eerder dan een maand na het begin van de training worden uitgevoerd. Wanneer de blaas vol is, maar nog niet vol, moeten er inspanningen worden gedaan om te voorkomen dat deze leegloopt. Na verschillende pogingen moet u uw blaas op de gebruikelijke manier legen. Om het onderwerp beter te begrijpen, zullen fysieke oefeningen om de potentie met afbeeldingen te vergroten helpen.
Verbetering van de potentie thuis
Zelfs oudere mannen maken zich grote zorgen over de verminderde potentie.Als u op volle kracht in bed ligt, kunt u zich zelfverzekerder voelen in het dagelijks leven. Daarom wordt elke individuele mislukking gelijkgesteld met een catastrofe op universele schaal. Veel mannen proberen niet over het probleem te praten, zich er totaal niet van bewust dat de meeste problemen zelfs thuis vrij eenvoudig op te lossen zijn.
De allereerste en zekerste manier om de potentie te verbeteren is een actieve levensstijl. Je moet zeker 's ochtends oefeningen doen, slechte gewoonten zoveel mogelijk elimineren en ook leren voldoende rust te nemen. Vermoeidheid kan zich ophopen en zich vervolgens manifesteren als ernstige problemen.
Oefeningen die de potentie bij mannen onmiddellijk vergroten, zijn helaas onbekend bij de mensheid. Dit is dagelijks werk dat na verloop van tijd vruchten afwerpt.
Yoga voor potentie
Fans van yoga zijn er zeker van dat dit de sleutel is tot levendige seks, snelle conceptie en zelfvertrouwen.Wat is het geheim van oosterse wijsheid en kan het een Slavische man helpen? Problemen kunnen zich voordoen ongeacht de leeftijd, en de belangrijkste taak van yoga is het voorkomen van stagnatie, het verbeteren van de bloedcirculatie, het vergroten van de vitaliteit en de algehele fysieke fitheid.
Oosterse praktijken verbeteren de bloedcirculatie in het bekken. Moderne mannen werken vaak zittend, waardoor ze stagnerende processen niet kunnen vermijden. Verstoring van de normale bloedstroom is een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van verschillende prostaatziekten.
Yoga stimuleert ook energieprocessen. Het helpt de lumbosacrale wervelkolom te strekken. Lichaamsbeweging verwijdert blokkades en verbetert de seksuele prestaties aanzienlijk. Oefeningen met spinale afbuiging normaliseren de werking van de bijnieren en verhogen de productie van geslachtshormonen. Lichamelijke oefeningen die de potentie bij mannen vergroten, verbeteren ook hun vitaliteit. Er zijn verbeteringen in de werking van het zenuwstelsel, psycho-emotionele problemen interfereren niet met een normaal seksleven.
Regels voor het uitvoeren van oefeningen
Alle oefeningen voor mannelijke potentie moeten thuis worden uitgevoerd, met inachtneming van eenvoudige regels. Basisaanbevelingen:
- Voordat u met trainen begint, moet u zich fysiek en mentaal voorbereiden. Alle oefeningen vereisen enige vaardigheid en bepaalde kennis.
- Voordat u asana's uitvoert, moet u zeker een warming-up doen om het risico op schade aan gewrichten en spieren te elimineren. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de nek en de rug. Voordat u met de training begint, moet u verschillende rotatiebewegingen maken van de armen en benen in de gewrichten, en de romp naar voren, naar achteren en opzij buigen.
- Hoe groot het verlangen ook is om snel de potentie te herstellen, je moet niet te ijverig zijn tijdens de allereerste sessies. Het zal niet mogelijk zijn om de eerste keer alles maximaal te doen zonder schade. Alleen na regelmatige en systematische training kun je alle taken zonder veel moeite voltooien.
- Het is erg belangrijk om niet te eten vóór de training, minimaal 1, 5-2 uur voordat u oefeningen voor mannelijke potentie thuis of in de sportschool uitvoert.
- De meest geschikte tijd wordt als de ochtend beschouwd, maar u kunt dit ook 's avonds doen, 2 uur voordat u naar bed gaat.
- Yoga is een soepele en langzame intrede in een houding zonder schokken of overbelasting.
- Het is heel belangrijk om uw ademhaling in de gaten te houden en uw aandacht te concentreren op de sensaties in uzelf.
- Alle asana's moeten met plezier worden uitgevoerd, u moet uw welzijn in de gaten houden en als er onaangename sensaties optreden, neem dan een pauze.
- Tijdens het sporten moeten alle spieren ontspannen zijn. Als dit in de eerste lessen moeilijk te bereiken is, zal na enige tijd na de reguliere training alles lukken.
Lichamelijke oefeningen voor de potentie van oudere mannen kunnen worden uitgevoerd in gevallen waarin de man in goede gezondheid verkeert, actief en goed voorbereid is.
Wijsheid van het Oosten: basisoefeningen
Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen in yoga.Regelmatig gebruik verbetert de erectie en helpt de geslachtsgemeenschap te verlengen. De eenvoudigste oefening die je stimuleert en vult met energie is ‘Ploegen’.
"Ploeg"
Om het uit te voeren, moet je op je rug op een vlakke ondergrond liggen.Hef langzaam je benen op en richt ze achter je hoofd, laat je tenen op het oppervlak rusten en houd deze positie 15-20 seconden vast. Herhaal de oefening 2-3 keer.
Deze houding helpt de bloedstroom in het bekkengebied te vergroten en de werking van de bijnieren te verbeteren, die verantwoordelijk zijn voor de productie van geslachtshormonen. Na de oefening is er een verbetering van de potentie en een verhoogde spiertonus.
Deze oefening is gecontra-indiceerd voor oudere mannen en mensen die lijden aan hypertensie, radiculitis en verplaatsing van de tussenwervelschijven.
"Ui"
Om deze asana uit te voeren, moet je op je buik liggen met je kin op de grond.Begin langzaam je benen omhoog te brengen en je hoofd parallel op te heffen. Dan moet je je enkels pakken en je rug zoveel mogelijk buigen. Houd de pose 15-20 seconden vast. Herhaal de oefening 3-4 keer.
Welke oefeningen de potentie verbeteren, zijn oefeningen die de intieme spieren versterken, de bloedstroom verbeteren en op natuurlijke wijze de prostaat masseren. De "Bow"-oefening verbetert ook de werking van het endocriene systeem. Je kunt het zelfs zonder erectieproblemen doen, het zal de ontwikkeling van pathologieën helpen voorkomen.
"Cobra"
Een van de meest effectieve yoga-oefeningen voor potentie. Je moet op je buik op de grond liggen, je armen lichtjes buigen bij de ellebogen zodat je je handpalmen comfortabel op het oppervlak kunt laten rusten. De romp komt iets omhoog en leunt iets naar achteren. De benen zijn recht, de afbuiging wordt gedaan door de rugspieren, de armen zijn er niet bij betrokken, ze houden alleen het lichaam vast. Als de spieren zwak genoeg zijn, kunnen de eerste lessen met uw handen worden uitgevoerd. Het is belangrijk om de romp op te tillen en van de vloer te tillen tot aan de navelstreek.
Dergelijke fysieke oefeningen om de potentie bij mannen te vergroten, worden niet aanbevolen voor mensen met een schildklieraandoening.
Psychische eenheid
Je moet met je billen op je hielen zitten, je ogen sluiten en proberen zoveel mogelijk te ontspannen.Neem met één hand de pols van de ander achter je rug en leun soepel naar voren totdat je voorhoofd het oppervlak van de vloer raakt. Houd 15-20 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie. Buigingen worden uitgevoerd tijdens het uitademen. De oefening moet meerdere keren worden herhaald nadat de ademhaling volledig is hersteld na de vorige buiging.
Deze oefening voor het vergroten van de potentie bij mannen verbetert ook de werking van het maag-darmkanaal en zorgt voor een natuurlijke massage van de intieme organen en peritoneale organen. Het helpt ook bij het wegwerken van constipatie, verbetert de werking van de lever, milt en pancreas. Het zal onmisbaar worden voor krommingen van de wervelkolom.
Contra-indicaties
Ondanks al zijn voordelen kunnen fysieke oefeningen voor mannelijke potentie niet altijd worden gebruikt.Voor sommige categorieën zijn ze gecontra-indiceerd of zelfs ten strengste verboden, omdat het bloed daarna beter en sneller circuleert, en dit kan, in aanwezigheid van bepaalde ziekten, de toestand verergeren.
Niet aangeraden:
- Tijdens exacerbatie van chronische of acute stadia van ziekten van inwendige organen.
- Psychische aandoening.
- Hoge bloeddruk.
- Ziekten van het hart en de bloedvaten.
- Hernia.
- Oncologie.
- Schade en trauma aan de hersenen.
- Infectieziekten.
- De eerste zes maanden na een beroerte.
Maar zelfs de beste fysieke oefeningen om de potentie te vergroten zullen niet helpen als je de aanbevelingen over een gezond dieet, een goede dagelijkse routine en een actieve levensstijl negeert. Je moet niet wachten tot de potentie met de jaren begint te verslechteren, omdat je er zeker van kunt zijn dat dit probleem helemaal niet bestaat.Een slechte erectie is niet alleen een angst voor oudere mannen, maar ook voor vrij jonge vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, en regelmatig uitgevoerde oefeningen zullen ervoor zorgen dat je dit nooit zult ervaren. In ernstigere gevallen schrijft de arts een behandeling voor, maar deze kan altijd worden aangevuld met lichaamsbeweging.
